ile kalorii

Bo to każdy myśli, że to przecież tylko ryż, kawałek rybki i zielenina, to przecież ile to może mieć kalorii?! %-)

Ile kalorii teraz trzymasz ? śrdnia - to 2423, jedyna zmiana po redu, to zmniejszenie cardio o 60min w skali tygodnia, i bardziej równomierne rozłożenie kcl, odstawienie sally. Póki co bez zmian kcl - na pewno do środy. Wg Wiktora sylwetka nabrała nawet twardości i gęstości. Fajnie, bo czasem głowa płata figle, ja to bym już dawno pod 4tyś kcl [...]

Ile kalorii teraz trzymasz ?

Środki dopingujące na dobre zadomowiły się w klubach i nie jest to już raczej dla nikogo żadną tajemnicą. Wbrew propagandzie spotykanej w Internecie, w reportażach i w prasie, krótkotrwałe stosowanie np. niewielkich dawek sterydów anaboliczno-androgennych wiąże się ze stosunkowo niedużym ryzykiem (czytaj: „nie umrzesz”). Skutki uboczne Bardzo [...]

Odczucie pragnienia niekoniecznie będzie tutaj dobrym wyznacznikiem tego ile płynów w ciągu dnia warto spożywać. Gdy ono się już pojawia, to jest oznaką odwodnienia. Z drugiej jednak strony, organizm potrafi adaptować się do pewnym warunków. Tak samo jak z ilością snu, czy spożywanych kalorii w ciągu dnia. Częstym przypadkiem, szczególnie wśród [...]

Ile tych kalorii w diecie spożywasz, że tak trudno Tobie zjeść trochę warzyw? Z reguły zaleca się zjedzenie minimum 200 gramów warzyw w posiłku, ale to już zależy od ogólnej ilości posiłków w ciągu dnia. Oczywiście można nadrabiać to owocami. Ciężko jednak dostarczyć z nich większe ilości węglowodanów, o czym wspominasz. Węglowodany raczej dużo [...]

Z jakiego wzoru liczyłeś, jak kalkulator online to dobrze to ręcznie policzyć, masz wyzej podany link. Bo co do samego odzywania, mozna ciut pogmerac w niej. najlepiej jakbyś dał zrzut, jaki posiłek ile kalorii btw, jaki podział makroskąłdników

WIEK: 2. WAGA: 130 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps: ok 50 -klatka: ok 140 -udo: ok 80 -talia: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilkanaście lat 6. DIETA: ok 4500 kalorii -białko: ok 2g reszta zmiennie -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilkadziesiąt 8. TRENING: siłowy /mały zakres powtórzeń/ 4x tydzień 9. CEL CYKLU: [...]

[...] ucinać kalorie , bo aktualnie jem 2500kcal , cardio 3x w tygodniu. Tydzień temu cardio po 20 min i nie schodziło nic , więc stwierdziłem , że zwiększe cardio do 30 min , ale w tym tygodniu też nic nie ubywa. Nie chce ucinać nie wiadomo ile tych kalorii , bo do 80kg jeszcze dużo brakuje , a w takim tempie dojdę , poniżej 2000kcal. Co zrobić?

Kształtowanie sportowej sylwetki i rozwój mięśni są celem większości mężczyzn. Również panie coraz częściej realnie określają swój cel, zamiast opowiadać o „ujędrnianiu”, „tonizowaniu” i „poprawie napięcia” mięśni. Dawniej kobiety obawiały się treningu masowego, gdyż myślały, że zamienią się w Schwarzeneggera. Sądziły, że nazwanie inaczej swojego [...]

[...] Jeżeli tak, to wygląda sensownie w przypadku kalorii i rozkładu składników odżywczych. Ilość posiłków nie ma wpływu na kształtowanie sylwetki, więc możesz dać tyle, ile Tobie pasuje względem szkoły, pracy, treningu, czy jakichkolwiek obowiązków dnia codziennego. Podobnie w przypadku godzin ich spożywania. Również nie widzę sensu w [...]

Dlaczego nie wprowadzasz treningu siłowego? Zdecydowanie jest on podstawą kształtowania sylwetki. Nie wiem na ile wypadek, o którym wspominasz ogranicza Twoją aktywność fizyczną, ale jeżeli jest taka możliwość, to zdecydowanie warto wprowadzić tego typu aktywność fizyczną lub przynajmniej jej elementy, a nie same marsze. Zakładając jednak brak [...]

2 gramy białka na kilogram masy ciała to odpowiednia ilość bez względu na cel (budowa masy mięśniowej, czy redukcja tkanki tłuszczowej). Ile kalorii jadłeś do tej pory i jakie był tego efekty? Skąd wartość podana przez Ciebie wcześniej, czyli 3100 kalorii? Najlepiej jakbyś wkleił całość obliczeń. Wtedy zobaczymy dokładnie jak to wygląda. W [...]

2 gramy białka na kilogram masy ciała to odpowiednia ilość bez względu na cel (budowa masy mięśniowej, czy redukcja tkanki tłuszczowej). Ile kalorii jadłeś do tej pory i jakie był tego efekty? Skąd wartość podana przez Ciebie wcześniej, czyli 3100 kalorii? Najlepiej jakbyś wkleił całość obliczeń. Wtedy zobaczymy dokładnie jak to wygląda. W [...]

[...] zakres 4-5 powtorzenw chodiz juz w zakres silowy, a co za tym idzie bedzie meczyl uklad nerwowy, ktory potrzebuje do regeneracji weglowodanow, jak i nadwyzki kalorycznej, o ile na pocztaku redukcji moze taki zakres sie sprawdzi, tak im mniejsza podaz kalorii, wiecej cardio, wiecej wysilku to koniecznie trezba bedzie ta objetosc powtorzeniami [...]

[...] Janusz. No i jeśli nie możesz wcisnąć na daną chwilę tyle żarcia, to oprócz dobrania najlepszych dla Ciebie produktów, zwyczajnie jesz mniej niż sobie policzyłeś, tyle ile możesz i pewnie i tak wygenerujesz nadwyżkę. Niech przetestuje u siebie i sam się przekona , trzeba pamętac że każdy jest inny , to duży facet i jeśli wykonuje 3 mocne [...]

[...] Janusz. No i jeśli nie możesz wcisnąć na daną chwilę tyle żarcia, to oprócz dobrania najlepszych dla Ciebie produktów, zwyczajnie jesz mniej niż sobie policzyłeś, tyle ile możesz i pewnie i tak wygenerujesz nadwyżkę. Niech przetestuje u siebie i sam się przekona , trzeba pamętac że każdy jest inny , to duży facet i jeśli wykonuje 3 mocne [...]

[...] żeby Ci aż tyle kalorii było potrzebne to raz. Dwa jak chcesz mieć niższy BF niż typowy Janusz musisz zrobić coś więcej niż typowy Janusz. No i jeśli nie możesz wcisnąć na daną chwilę tyle żarcia, to oprócz dobrania najlepszych dla Ciebie produktów, zwyczajnie jesz mniej niż sobie policzyłeś, tyle ile możesz i pewnie i tak wygenerujesz nadwyżkę.

[...] Twoim treningu: https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html Śniadań oczywiście nie trzeba jadać. Nie jest to specjalnie istotne. Ważny jest bilans kalorii i składników odżywczych w skali xx dni. Nie ma znaczenia kiedy zjesz ostatni posiłek. Można nawet tuż przed snem, o ile nie będzie to miało w Twoim przypadku negatywnego wpływu na jakość snu.

[...] pomidor, ogórek, mandarynka 3. Wołowina, ciecierzyca, chleb, pomidor, papryka, kukurydza, ogórek konserwowy, feta; jabłko, czekolada Nie liczę zbyt dokładnie - wiem ile kalorii ma śniadanie i obiad ale kolację jem wedle uznania, tak by się najeść. Wychodzi zazwyczaj między 2000-2200kcal. [...]